Τετάρτη, 24 Μαΐου 2017

Η χρήση των κινητών διαλύει την οικογενειακή ζωή σύμφωνα με νέα έρευνα



Η χρήση κινητών τηλεφώνων από τους γονείς βλάπτει σοβαρά την οικογενειακή ζωή, αναφέρεται σε έρευνα που διεξήγαγε σε μαθητές η βρετανική εταιρεία Digital Awareness UK.

Σύμφωνα με το πόρισμα της έρευνας, η υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων από τους γονείς έχει σοβαρές επιδράσεις στην οικογενειακή ζωή και επηρεάζει πολλές φορές σημαντικά την ψυχολογία των παιδιών.

Συγκεκριμένα, το ένα τρίτο των ερωτηθέντων -2.000 μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, ηλικίας μεταξύ 11 και 18 ετών-, απάντησαν ότι έχουν ζητήσει επανειλημμένα από τους γονείς τους να σταματήσουν να ασχολούνται διαρκώς με τη συσκευή κινητής τηλεφωνίας. Το 14% αυτών δήλωσαν ότι οι γονείς τους χρησιμοποιούν το κινητό τους ακόμα και την ώρα των οικογενειακών γευμάτων -όχι μόνο για κλήσεις αλλά και για να σερφάρουν στο Διαδίκτυο- εντούτοις, το 95% των ερωτηθέντων γονέων – 3.000 ενήλικες συμμετείχαν στην έρευνα- αρνήθηκε ότι ισχύει κάτι τέτοιο.

Μεταξύ των μαθητών: το 82% αισθάνεται ότι κατά τη διάρκεια των γευμάτων θα πρέπει να μην γίνεται χρήση κινητού τηλεφώνου από κανένα μέλος της οικογένειας. Το 22% δήλωσε ότι η εκτεταμένη χρήση του κινητού αποξενώνει τα μέλη της οικογένειας. Το 36% των ερωτηθέντων υπογράμμισαν ότι έχουν ζητήσει από τους γονείς τους να αφήσουν στην άκρη τη συσκευή.

Από αυτό το ποσοστό, το 46% δήλωσαν ότι οι γονείς τους δεν δίνουν καμία σημασία στη συγκεκριμένη έκκλησή τους, ενώ το 44% των μαθητών δήλωσαν απογοήτευση για αυτή τη συμπεριφορά.

Παρά τα παραπάνω συμπεράσματα, μόλις το 10% των γονέων πιστεύουν ότι η εκτεταμένη χρήση κινητών τηλεφώνων από την πλευρά τους προκαλεί ανησυχία στα παιδιά τους, παρόλο που σχεδόν το 43% παραδέχτηκαν ότι πιθανόν ξοδεύουν πολύ από τον χρόνο τους στο Διαδίκτυο.

Το 37% των γονέων δήλωσαν επίσης ότι ο χρόνος που περνούν καθημερινά στο Διαδίκτυο κυμαίνεται μεταξύ 3 με 5 ώρες την ημέρα, ενώ το 5% αυτών απάντησαν ότι ο χρόνος αυτός αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου (συνολικά περίπου 15 ώρες).

Σύμφωνα με την έρευνα, σχεδόν τα τρία τέταρτα των μαθητών (72%) δήλωσαν ότι ξοδεύουν περίπου 10 ώρες την ημέρα στο Διαδίκτυο. Η μεγαλύτερη έγνοια που εξέφρασε το σχεδόν το ήμισυ των μαθητών (47%) είναι ότι η πολύωρη χρήση του Διαδικτύου οδηγεί σε στέρηση ύπνου, ωστόσο μόλις το 10% των γονέων που συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν ότι αυτό τους προκαλεί ανησυχία.

Πηγή

ΙΕΡΑ ΜΗΤΡΟΠΟΛΗ ΘΗΒΩΝ ΚΑΙ ΛΕΒΑΔΕΙΑΣ ΙΕΡΟΣ ΕΝΟΡΙΑΚΟΣ ΝΑΟΣ ΑΓΙΑΣ ΤΡΙΑΔΟΣ ΚΟΚΚΙΝΟΥ


Π Ρ Ο Σ Κ Λ Η ΣΗ
Μαζί με τις θερμές ευχές μας δεχθείτε και την πρόσκλησή μας για την συμμετοχή σας στις λατρευτικές εκδηλώσεις που θα γίνουν στον Ιερό μας Ναό με την ευκαιρία της εορτής του ΑΓΙΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ και της γιορτής της Ενορίας μας.

Π Ρ Ο Γ Ρ Α Μ Μ Α ΕΟΡΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗ 4 ΙΟΥΝΙΟΥ 7:00 μ.μ. Ο Μέγας Πανηγυρικός Εσπερινός με Αρτοκλασία και Κήρυγμα και στη συνέχεια η Περιφορά της Ιεράς Εικόνας.

ΔΕΥΤΕΡΑ 5 ΙΟΥΝΙΟΥ 7:15 π.μ. Ο Εόρτιος Όρθρος και η Αρχιερατική Θεία Λειτουργία με Αρτοκλασία Χοροστατούντος του Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτου Θηβών και Λεβαδείας κ.κ. ΓΕΩΡΓΙΟΥ. Για την γιορτή μας έχουν προσκληθεί και θα ψάλουν
Οι Πρωτοψάλτες:

ΚΥΡΙΑΚΟΥ ΘΕΟΦΙΛΟΣ ( Ι.Ν. Ευαγγελισμού της Θεοτόκου Ερυθρών)
ΚΥΡΙΑΚΟΥ ΜΑΡΙΟΣ (Ι.Ν. Αγίου Παντελεήμονος Λιβαδειάς)
Η παρουσία σας θα προσθέσει χαρά στη χαρά μας και δύναμη στις Προσευχές μας.

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ
ΤΟ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα κουνούπια και πώς να τα κρατήσετε μακριά σας αυτό το καλοκαίρι



Το καλοκαίρι είναι υπέροχο. Η ημέρα διαρκεί περισσότερο, οι νύχτες είναι ζεστές, πηγαίνουμε για κάμπινγκ, για πικνίκ… ερχόμαστε αντιμέτωποι με κουνούπια. Οκ, ίσως όχι με αυτά. Τα κουνούπια είναι πρώτα στη λίστα ως τα πιο ενοχλητικά έντομα. Τα τσιμπήματά τους, που διαπερνούν το δέρμα όπως και η φαγούρα που προκαλούν είναι αρκετά για να φέρουν ακόμη και τον πιο υπομονετικό άνθρωπο στα όριά του.

Εάν είστε από αυτές τις καημένες ψυχές που πέφτετε συχνότερα από τους άλλους θύματα αυτών των αιμοβόρων εντόμων, υπάρχει λόγος. Τα κουνούπια έλκονται περισσότερο από το 20% του πληθυσμού.

Τα κουνούπια έλκονται από: την ομάδα αίματος (τα περισσότερα έλκονται από την ομάδα 0), το γαλακτικό οξύ (ο ιδρώτας, ηυψηλότερη θερμοκρασία του σώματος και γενετικοί παράγοντες παίζουν ρόλο σ’ αυτό), ορισμένα είδη βακτηριδίων του αίματος, τηνκατανάλωση αλκοόλ, την εγκυμοσύνη και τα χρώματα των ρούχων(αποφύγετε το κόκκινο, το μαύρο και το σκούρο μπλε).


Δεν μπορεί να τα βάλει κανείς με τη γενετική. Ωστόσο, εάναποφεύγετε τη μπύρα, φοράτε ολόλευκα ρούχα και κάνετε κρύο ντους ίσως να μπορέσετε να διώξετε τα κουνούπια χωρίς να χρησιμοποιήσετε εντομοαπωθητικό.

Δοκιμάστε αυτό το πλήρως φυσικό εντομοαπωθητικό που έχει ωραιότερη οσμή και συμβάλει θετικά στην απομάκρυνση όλων αυτών των ενοχλητικών εντόμων:


Σε ένα γυάλινο δοχείο προσθέστε λίγες φέτες λεμόνι, λίγες φέτεςλάιμ, δύο κλαδιά δεντρολίβανο και περίπου 7-10 σταγόνες ελαίου από λεμόνι και ευκάλυπτο. Γεμίστε το υπόλοιπο βάζο με νερό και τοποθετήστε πάνω πάνω ένα αναμμένο αιωρούμενο κερί τσαγιού.

Το έλαιο από λεμόνι και ευκάλυπτο, το οποίο είναι το βασικό ενεργό συστατικό σ’ αυτό το μείγμα, θεωρείται φυσικό εντομοαπωθητικόκαι έχει χαμηλή περιεκτικότητα στην ουσία DEET (που μπορεί να αποβεί επικίνδυνη σε υψηλή δοσολογία).

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια όπως λεβάντα, ρόδο γεράνι, μέντα ή κιτρονέλλα μαζί με έλαια από λαχανικά και Αλόη Βέρα έτσι ώστε το εντομοαπωθητικό που εφαρμόζετε στο δέρμα σας να είναι ασφαλές.


Επιμέλεια κειμένου Σωτηριάδου Χριστίνα

Πηγή

Αν θες τα ρούχα σου να μυρίζουν πάντα όμορφα, τότε σταμάτα να κάνεις αυτό το λάθος στο πλύσιμό τους!



Πόσο μας αρέσει η μυρωδιά των φρεσκοπλυμμένων ρούχων… Και πόσο θα θέλαμε να διατηρείται για περισσότερο! Δυστυχώς, όμως, δεν γίνεται κάτι τέτοιο. Ή μήπως γίνεται;

Αν και σε σας έχει τύχει να βγάζετε τα ρούχα από το πλυντήριο και εκείνα να μυρίζουν υγρασία αντί λεβάντα, τότε μάλλον κάνετε το ίδιο λάθος που έκανα και εγώ!

Για να μυρίζουν τα ρούχα μας πάντα όμορφα και να μην γεμίζει μούχλα και υγρασία το εσωτερικό του πλυντηρίου μας, καλό είναι να αφήνουμε μετά από κάθε πλύση την πόρτα του ανοιχτή!

Έτσι και τις άσχημες μυρωδιές θα αποφύγουμε και τα βακτήρια που θα αναπτύσσονταν και θα εξαπλώνονταν στα ρούχα μας θα διώξουμε! Τόσο απλό, τόσο γρήγορο!

Την επόμενη φορά, λοιπόν, αφήνουμε την πόρτα του πλυντηρίου μας ανοιχτή, για το δικό μας καλό!

Δείτε εδώ -> https://newsup.gr/t

Φλούδα πορτοκαλιού: 2 έξυπνοι τρόποι να τη χρησιμοποιήσετε ως προϊόν ομορφιάς

http://www.toxwni.gr/

Η φλούδα του πορτοκαλιού έχει υπέροχο άρωμα, όμως πρακτικά οι χρήσεις της στην καθημερινότητά μας είναι εξαιρετικά περιορισμένες. Ίσως χρησιμοποιείτε λίγο ξύσμα πορτοκαλιού για να αρωματίσετε τα κέικ σας, αλλά μπορείτε να φανταστείτε πού αλλού μπορεί να χρησιμεύσει η φλούδα πέρα από αυτό; Κι όμως, η φλούδα του πορτοκαλιού, χάρη στα θρεπτικά της έλαια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σπιτικό «προϊόν ομορφιάς»!

Λεύκανση δοντιών

Μπορείτε να τρίψετε το εσωτερικό της φλούδας του πορτοκαλιού επάνω στα δόντια για να τους χαρίσετε πιο λευκό χρώμα. Το λευκό μέρος της φλούδας του πορτοκαλιού περιέχει Δ-λιμονένιο, ένα συστατικό που δρα σαν διαλύτης ενάντια στις κηλίδες των δοντιών. Επειδή η φλούδα του πορτοκαλιού δεν είναι τόσο όξινη όσο το ίδιο το φρούτο, δεν καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών.

Λαμπερό δέρμα

Εάν το δέρμα σας είναι «θαμπό» και ξηρό, μπορείτε να του δώσετε λίγη έξτρα λάμψη με τη βοήθεια της φλούδας του πορτοκαλιού. Απλώστε τις φλούδες επάνω στο πρόσωπο για μερικά λεπτά ή προσθέστε το ξύσμα του πορτοκαλιού σε μια σπιτική μάσκα προσώπου για να δώσετε ξανά στο δέρμα σας τη χαμένη του λάμψη.

teta.gr

Τρίτη, 23 Μαΐου 2017

Διδάξτε στα παιδιά την αξία των χρημάτων

http://www.ipaideia.gr/


Η οικονομική κρίση στην οποία βρισκόμαστε όλοι σήμερα, ίσως είναι μία καλή ευκαιρία να εξετάσουμε πρώτα τη δική μας στάση απέναντι στα οικονομικά και να δούμε με προσοχή τα μηνύματα που περνάμε στα παιδιά μας.

Όλοι έχουμε ακούσει κάποια στιγμή, από τους γονείς μας, ότι τα χρήματα δεν φυτρώνουν στα δένδρα, αλλά αποκτώνται με την εργασία μας. Αφού λοιπόν πρώτα ξεκαθαρίσουμε τη δική μας προσωπική στάση απέναντι στα χρήματα, είναι καλό να αρχίσουμε να μαθαίνουμε στα παιδιά μας, από μικρή ηλικία, την αξία των χρημάτων.

Ας αρχίσουμε μαθαίνοντάς τα να τα ξεχωρίζουν. Να γνωρίζουν τα χαρτονομίσματα, τα κέρματα και σιγά σιγά να μάθουν να μετρούν και να παίρνουν σωστά τα ρέστα. Πολύ σημαντικό επίσης είναι, σαν γονείς, να εννοούμαι πάντα αυτό που λέμε. Δηλαδή, αν λέμε στα παιδιά μας «το χρήμα δεν φέρνει την ευτυχία» και ακούσει κάποιο διάλογό μας για το πόσο άσχημα είμαστε γιατί δεν μπορέσαμε να αγοράσουμε ένα πολύ όμορφο και ακριβό ζευγάρι παπούτσια, το παιδί μπερδεύεται και δεν ξέρει ποιο από τα δύο μηνύματα είναι το σωστό.

Η παιδική επιθετικότητα στο σχολείο και οι γονείς

Το παιδί – θύμα της επιθετικής πράξης
sciencearchives.wordpress.com/
Το σχολείο πρέπει να είναι ένα ασφαλές περιβάλλον για όλους τους μαθητές. Κανένα παιδί δεν πρέπει να φοβάται να βρεθεί εκεί, επειδή υπάρχουν κάποιοι που θα προσπαθήσουν να το φοβίσουν ή θα του επιτεθούν σωματικά ή λεκτικά. Και φυσικά, κάθε γονιός που στέλνει το παιδί του στο σχολείο πρέπει να είναι ήσυχος, ότι δεν κινδυνεύει να γίνει θύμα εκφοβισμού από κανέναν.

Ποια είναι, όμως, εκείνα τα παιδιά που μπορεί να γίνουν πιο εύκολα θύματα εκφοβισμού στο σχολείο; Μελέτες που έχουν γίνει, έχουν δείξει, ότι όσο καλύτερη εικόνα έχει το παιδί για τον εαυτό του τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να γίνει στόχος επιθετικών πράξεων. Συνήθως, αποδέκτες πράξεων εκφοβισμού είναι παιδιά αδύναμα, που δυσκολεύονται να προστατέψουν τον εαυτό τους σε μια τέτοια περίπτωση. Αυτά τα παιδιά νιώθουν ανασφαλή, είναι αγχώδη, με πολύ λίγους ή καθόλου φίλους και όχι επιθετικά. Έτσι, γίνονται πιο εύκολα στόχος των άλλων.

ΤΟ ΗΞΕΡΕΣ; Η Φέτα, είναι το ΑΡΧΑΙΟΤΕΡΟ τυρί στον κόσμο! Η καταγωγή του ειναι ξεκάθαρα απο την Αρχαία Ελλάδα…

www.destora.com/

Η φέτα το αρχαιότερο τυρί του κόσμου, το Ελληνικό τυρί που αναφορά βρίσκουμε στην Ομήρου Οδύσσεια όταν ο Οδυσσέας… επισκέφτηκε το σπήλαιο του κύκλωπα Πολύφημου,επίσης μαθαίνουμε πως ο Πολύφημος παρασκεύαζε την φέτα.

Επίσης καταλαβαίνουμε από το κείμενο του Όμηρου πως ο Πολύφημος είχε και άλλα είδη τυριών στα ράφια του!

Οδύσσεια, μετάφραση Καζαντζάκη-Κακριδή, ραψωδία ι στίχοι 216-249 Σε λίγο ομπρός στο σπήλιο φτάσαμε, μα μέσα αυτός δεν ήταν, μόν΄ τα παχιά τ΄ αρνιά του εβόσκιζε ψηλά στα βοσκοτόπια. Κι εμείς το σπήλιο τριγυρίζοντας το αποθαμάξαμε όλο: τυριά γεμάτα τα τυρόβολα· στις μάντρες στοιβαγμένα τ΄ αρνιά, τα ρίφια· κι ήταν ξέχωρα κλεισμένη η κάθε γέννα, χώρια μαθές τα πρωτογέννητα και χώρια τα μεσάτα, και τα ψιμάρνια χώρια· ξέχειλα τ΄ αγγειά από ορό θωρούσες — λεβέτια, σκάφες, όλα, που ΄φτιανε, να τα ΄χει και ν΄ αρμέγει.

Γιατί η ζωή δοκιμάζει σκληρά τους καλούς ανθρώπους;

Τζένη Βαρουτά



Η ζωή τεστάρει τους ανθρώπους κάθε μέρα. Και για λόγους που δεν γνωρίζουμε, ο καθένας περνάει μια διαφορετική δοκιμασία. Κάποιοι παλεύουν με δύσκολους υπολογισμούς κι άλλοι αντιμετωπίζουν απλά μαθηματικά. Έτσι ή αλλιώς, όλοι πρέπει να ασχοληθούμε με αυτό που μας έτυχε.

Γιατί τελικά, όλα μας δίνονται στην τύχη. Γονίδια, τόπος, οικονομική κατάσταση – όλα είναι ζήτημα του που θα κάτσει η μπίλια. Ωστόσο, ό,τι κι αν φέρει η ζωή στο δρόμο σας, εσείς πρέπει να αποφασίσετε αν θα είστε θύμα ή αγωνιστής. Εσείς επιλέγετε αν η ζωή σας θα είναι γλυκιά ή πικρή. Και εκείνοι που επιλέγουν να είναι γλυκιά – οι αγωνιστές – είναι οι ισχυρότεροι.

Ο Ελβετός ψυχίατρος και συγγραφέας, Elisbeth Kübler-Ross, έχει δηλώσει πολύ σωστά: Οι πιο όμορφοι άνθρωποι είναι εκείνοι που έχουν γνωρίσει την ήττα, τον πόνο, τον αγώνα, την απώλεια και βρήκαν το δρόμο τους. Αυτά τα άτομα έχουν μια εκτίμηση, μια ευαισθησία και μια κατανόηση της ζωής που τους γεμίζει με συμπόνια, ευγένεια, και ένα βαθύ ενδιαφέρον αγάπης. Με άλλα λόγια, οι καλοί άνθρωποι δεν γεννήθηκαν καλοί – επέλεξαν να είναι.

Καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα: Οι 7 θετικές αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σας




Ακούτε συχνά από μη ειδικούς και μη, να λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία.


Σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.

Είναι επίσης σημαντικό ότι πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Δείτε ποιες είναι οι αλλαγές που μπορείτε να περιμένετε αν περπατάτε για μισή ώρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας:
Βελτιώνει τη διάθεση

Αν νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε στο τέλος μια κουραστικής μέρας είναι ένα ποτήρι κρασί ή μερικά κομμάτια σοκολάτας, μάλλον δεν έχετε δοκιμάσει το περπάτημα. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν έχετε παρέα. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει επίσης στο φυσικό φως του ήλιου και απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα.


Ενισχύει τη δημιουργικότητα

Αν νιώθετε ότι έχετε «βαλτώσει» στη δουλειά ή αναζητάτε μια λύση σε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, πηγαίνετε για περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτη του 2014 μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Τεστ που έγιναν σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.
Αδυνατίζει

Αν περπατάτε συστηματικά, αργά ή γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι μπαίνετε πιο εύκολα στο αγαπημένο σας τζιν. Ακόμη και αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη διαφορά, βελτιώνεται η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό λόγω της καύσης θερμίδων και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας.


Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων

Τα στατιστικά στοιχεία είναι εντυπωσιακά: Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη. Ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και κατά 11 μονάδες και τον κίνδυνοεγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% έως 40%. Άλλη έρευνα έδειξε ότι καθημερινό περπάτημα για 30 ή περισσότερα λεπτά, μείωσε κατά 30% τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Προλαμβάνει τη δημιουργία κιρσών

Καθώς μεγαλώνετε αυξάνεται ο κίνδυνος δημιουργίας αντιαισθητικών κιρσών στα πόδια. Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα αποτρέπει το σχηματισμό τους λόγω του ότι ενισχύει την υγιή ροή του αίματος. Εάν έχετε ήδη κιρσούς, τα τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού.

Κάνει καλό στο πεπτικό

Αν για να πάτε τουαλέτα το πρωί, πρέπει πρώτα να πιείτε καφέ, αντικαταστήστε τον με το περπάτημα. Βοηθά την κινητικότητα στο έντερο και συμβάλλει στην αντιμετωπίσει τηςδυσκοιλιότητας. Αυτός είναι και ο λόγος που το πρώτο πράγμα που κάνουν οι ασθενείς μετά από μια εγχείρηση στην περιοχή της κοιλιάς, είναι να σηκωθούν και να περπατήσουν.
Βοηθά στην επίτευξη των στόχων

Οι άνθρωποι που έχουν μια υγιή ρουτίνα, μέρος της οποίας είναι και η τακτική άσκηση, είναι πιο πιθανό να υιοθετούν υγιείς συμπεριφορές. Αυτό τους βοηθά, σύμφωνα με τους ειδικούς, να πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους.

Δευτέρα, 22 Μαΐου 2017

Καλή μαμά δεν είναι η μαμά δούλα, ούτε η μαμά οσιομάρτυρας



Δεν υπάρχει!

Μην αγχώνεσαι λοιπόν και μη πιστεύεις ότι υπάρχει η τέλεια ισορροπία ανάμεσα στο να είσαι μαμά και εργαζόμενη απλώς εσύ προσωπικά δεν την έχεις βρει!

Η ισορροπία ανάμεσα στο να είσαι μαμά και εργαζόμενη είναι κάτι που διαπραγματεύεσαι κάθε μέρα: τη μια μέρα που θα έχεις τόση δουλειά στο γραφείο θα αφήσεις το παιδί σου να φάει τούρτα για πρωινό, αλλά την άλλη φορά προκειμένου να το βοηθήσεις να προετοιμαστεί για τα μαθήματά του θα κάνεις ένα ντροπιαστικό ορθογραφικό λάθος στην πρώτη πρόταση ενός σημαντικού επαγγελματικού e-mail. Δεν πειράζει!!

Χρήσιμες Σκέψεις

Καταρχήν σταμάτα να αισθάνεσαι ενοχές (εγώ προσωπικά σταμάτησα!). Μια μεγάλη έρευνα που ανάλυσε έρευνες που έχουν γίνει εδώ και 50 χρόνια έδειξα ότι τα μωρά και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που μεγαλώνουν με εργαζόμενες μαμάδες μεγαλώνουν και είναι μια χαρά! Κατά μέσο όρο τα παιδιά εργαζόμενων μαμάδων έχουν καλύτερες ακαδημαϊκές επιδόσεις και λιγότερες πιθανότητες να έχουν άγχος ή κατάθλιψη αργότερα στη ζωή τους, σε σύγκριση με συνομήλικους που οι μητέρες τους δεν εργάζονταν (Psychological Bulletin, 2010). Οι ερευνητές εξηγούν αυτά τα ευρήματα βάσει της εκπαίδευσης της μητέρας αλλά και του πρόσθετου εισοδήματος που φέρνει στο σπίτι με την εργασία της.

Σύμφωνα με τον Σωκράτη οι άξιοι άνθρωποι δεν επιδιώκουν την εξουσία.



… ούτε πάλι τη δόξα “Γι’ αυτόν λοιπόν, τον λόγο, είπα εγώ, οι άξιοι άνθρωποι δεν επιδιώκουν την εξουσία ούτε για τα χρήματα ούτε για τη δόξα· γιατί ούτε πληρωμένοι θέλουν να χαρακτηριστούν, εισπράττοντας φανερά μισθό για το αξίωμά τους, ούτε κλέφτες, αποκομίζοντας κρυφά κέρδος από αυτό.

Ούτε πάλι για τη δόξα· γιατί δεν είναι φιλόδοξοι. Πρέπει λοιπόν να υπάρχει κάποιος αναγκασμός γι’ αυτούς και κάποια τιμωρία προκειμένου να θελήσουν να ασκήσουν εξουσία – έτσι που σχεδόν να θεωρείται ντροπή να αναλάβει κανείς με τη θέλησή του κυβερνητικό αξίωμα προτού να εξαναγκαστεί να το πράξει – κι η πιο μεγάλη τιμωρία εδώ είναι να τον εξουσιάζει κάποιος χειρότερός του, αφού ο ίδιος δε θα έχει τη διάθεση να κυβερνά.

Από φόβο γι’ αυτήν ακριβώς την τιμωρία δέχονται κατά τη γνώμη μου να ασκήσουν εξουσία οι άξιοι άνθρωποι, όταν καμιά φορά συμβεί να πάρουν εξουσία στα χέρια τους, και αναλαμβάνουν τότε να κυβερνήσουν όχι με την ιδέα ότι τους περιμένει εκεί κάτι καλό ή ότι θα καλοπεράσουν αλλά σαν να προχωρούν σε κάτι που είναι ανάγκη να το πράξουν και που δεν έχουν κάποιους καλύτερούς τους ή έστω όμοιούς τους για να τους το αναθέσουν.” (Πλάτων, Πολιτεία, Α, 347 b-d)


Πηγή: logiosermis.net

Τα καυτερά φαγητά χαρίζουν μακροζωία!



Αγαπάτε τα καυτερά φαγητά; Τότε θα αγαπήσετε και τα αποτελέσματα νέας μελέτης του Πανεπιστημίου του Βερμόντ, που έδειξε ότι η κατανάλωση κόκκινων, καυτερών πιπεριών χαρίζει μακροζωία!... Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση του συγκεκριμένου τροφίμου συνδέθηκε με μείωση 13% στη συνολική θνησιμότητα- κυρίως σε θανάτους που οφείλονταν σε καρδιαγγειακά συμβάματα και εγκεφαλικά. Εδώ και πολλούς αιώνες, τα μπαχαρικά και οι πιπεριές θεωρούνται ιδιαίτερα επωφελή για την υγεία, ωστόσο μόνο μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε και δημοσιεύθηκε στην Κίνα το 2015 είχε εστιάσει στις καυτερές κόκκινες πιπεριές και στην επίδρασή τους στη μακροζωία.

Η νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση PLoS, επιβεβαιώνει τα αποτελέσματα της κινεζικής μελέτης. Η μελέτη χρησιμοποίησε στοιχεία από τη μελέτη NHANES, που συμπεριέλαβε περισσότερους από 16.000 Αμερικανούς, που παρακολουθήθηκαν για 23 χρόνια. Οι ερευνητές βρήκαν πως εκείνοι που κατανάλωναν καυτερές κόκκινες πιπεριές ήταν στην πλειοψηφία τους λευκοί, άνδρες, νεαρότερης ηλικίας, παντρεμένοι, κάπνιζαν, έπιναν αλκοόλ και κατανάλωναν περισσότερα λαχανικά αλλά και περισσότερο κρέας.

Ωστόσο, είχαν χαμηλότερα επίπεδα “LDL” (κακής) χοληστερόλης, σε σχέση με εκείνους που δεν κατανάλωναν κόκκινες πιπεριές τσίλι. Παρατήρησαν τον αριθμό των θανάτων και στη συνέχεια ανέλυσαν τις συγκεκριμένες αιτίες θανάτου. “Παρόλο που ο μηχανισμός με τον οποίο οι κόκκινες πιπεριές καθυστερούν τον θάνατο δεν είναι ακόμη σίγουρος, τα κανάλια TRP παροδικού δυναμικού, που ελέγχονται από υποδοχείς (Transient Receptor Potential), που είναι οι πρώτοι υποδοχείς για διαπεραστικούς παράγοντες, όπως η καψαϊκίνη (το κύριο συστατικό των πιπεριών τσίλι), μπορεί να είναι εν μέρει υπεύθυνα για τη σχέση που παρατηρήθηκε”, τονίζουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Υπάρχουν κάποιες πιθανές εξηγήσεις για τα οφέλη που οι πιπεριές τσίλι έχουν για την υγεία, σημειώνουν οι ερευνητές Chopan και Littenberg. Aνάμεσα σε αυτά, ξεχωρίζει το γεγονός ότι η καψαϊκίνη –κύριο συστατικό των κόκκινων πιπεριών –θεωρείται ότι παίζει ρόλο στους κυτταρικούς και μοριακούς μηχανισμούς που προλαμβάνουν την παχυσαρκία και ρυθμίζουν την κυτταρική ροή του αίματος.

Επίσης, διαθέτουν αντιμικροβιακές ιδιότητες, που ίσως έχουν έμμεση επίδραση στην υγεία του ξενιστή, αλλάζοντας τη χλωρίδα του εντέρου”. “Με δεδομένο ότι η μελέτη μας γενικεύει προηγούμενα ευρήματα, η κατανάλωση πιπεριών τσίλι –ή ακόμη και πικάντικων φαγητών- μπορεί να αποτελέσει διατροφική σύσταση ή/και να τροφοδοτήσει περισσότερη έρευνα με τη μορφή κλινικών μελετών”, σημειώνει ο Chopan.

Ποιες παιδικές ασθένειες μεταδίδει η ηλεκτρική σκούπα


Η ηλεκτρική σκούπα είναι αναμφισβήτητα από τις πιο χρήσιμες ηλεκτρικές συσκευές στην υπηρεσία κάθε γυναίκας. Μπορεί να μεταδώσει, όμως, αρκετές ασθένειες.

Η χρήση της όμως ενδέχεται να δημιουργεί ανεπιθύμητες παρενέργειες σε όσους πάσχουν από αλλεργίες, στα βρέφη και στα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η σκόνη που υπάρχει στο εσωτερικό των σπιτιών μπορεί να προκαλέσει μόλυνση από βακτήρια όπως το Clostridium botulinum που προκαλεί αλλαντίαση – μία σπάνια αλλά σοβαρή ασθένεια -που παραλύει τους μυς και έχει συσχετισθεί, μεταξύ άλλων, με το σύνδρομο αιφνιδίου θανάτου των βρεφών.

Στην πράξη η ηλεκτρική σκούπα περνάει πάνω από τα σκονισμένα χαλιά και έπιπλα, μαζεύει τα μόρια των μικροοργανισμών και τα διασπείρει στον αέρα όπως όταν ψεκάζουμε.

Για το λόγο αυτό οι ειδικοί προτείνουν, όσοι έχουν αλλεργίες ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό να αποφεύγουν να χρησιμοποιούν την ηλεκτρική σκούπα ή να βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο με όποιον την κάνει – και να ξαναμπαίνουν στα δωμάτια αφού περάσει λίγη ώρα από το καθάρισμα ώστε να κατακαθίσει η σκόνη που θα έχει σηκωθεί.

Επίσης, αν είναι εφικτό, την ώρα του καθαρισμού με την ηλεκτρική σκούπα να παραμένει ένα παράθυρο ή μία μπαλκονόπορτα ανοιχτή ή μισάνοιχτη.

Πώς να Βάλετε 1000 Ευρώ στην Άκρη Χωρίς καν να το Καταλάβετε


Είτε θέλετε να βάλετε κάποια χρήματα στην άκρη για τις καλοκαιρινές σας διακοπές είτε απλά θέλετε να ξεκινήσετε να φτιάχνετε ένα κομπόδεμα για ώρα ανάγκης, εμείς είμαστε εδώ για να σας δώσουμε όλα τα βήματα που χρειάζεται να ακολουθήσετε για να πετύχετε τον στόχο σας.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάζετε μια φορά την εβδομάδα τα χρήματα που σας λέμε παρακάτω στην άκρη.

Έτσι μέσα σε 4 μήνες θα έχετε μαζέψει 1000 ευρώ. Το πρόγραμμα που σας έχουμε φτιάξει είναι για όσους από εσάς έχετε μισθό από 700 έως 1000 ευρώ.

Όσοι από εσάς βγάζετε λιγότερα τότε θα πρέπει να βάζετε λιγότερα χρήματα στην άκρη.

Κυριακή, 21 Μαΐου 2017

Απρόσμενοι λόγοι που έχετε διάφορους πόνους στο σώμα…

Ένας πόνος στα πέλματα που δεν μπορείτε να εξηγήσετε, ένας άλλος στη μέση που
δεν μπορείτε ακριβώς να τον εντοπίσετε σε ένα σημείο…
ή ένας πόνος στον αυχένα που αν και πέρασαν ημέρες, ακόμα επιμένει.

Αυτοί είναι μερικοί μόνο από τους «καθημερινούς» πόνους που μπορεί να νιώθουμε στο σώμα μας, οι οποίοι είναι κουραστικοί και ενίοτε εκνευριστικοί, αφού δεν μπορούμε να φανταστούμε από πού προέρχονται.

Δείτε μερικές απρόσμενες αιτίες που σύμφωνα με το onmed, μπορεί να έχετε πόνο σε κάποιο σημείο του σώματός σας:

Κινητά τηλέφωνα: Έχετε ένα «έξυπνο» τηλέφωνο που σας επιτρέπει να γράφετε μηνύματα, να σερφάρετε στο διαδίκτυο και να παίζετε παιχνίδια; Αυτό αντιστοιχεί σε πολλές παραπάνω κινήσεις για τα δάχτυλά σας από όσες κάνατε παλιότερα. Οι τένοντες στα άκρα σας κουράζονται περισσότερο και έχετε πόνους. Οι γιατροί έχουν αρχίσει να αναφέρουν περιπτώσεις αρθρίτιδας στη βάση του αντίχειρα σε νεότερους ανθρώπους, πάθηση που πιθανόν σχετίζεται με την αποστολή πολλών γραπτών μηνυμάτων!

Το πορτοφόλι: Δεν είναι λίγοι εκείνοι οι άνθρωποι που βάζουν το πορτοφόλι τους στην πίσω τσέπη του παντελονιού τους και δεν το βγάζουν ακόμα και όταν κάθονται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σταδιακά πόνους στην πλάτη και τους γλουτούς και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πόνους στα πόδια και τη σπονδυλική στήλη από την κακή στάση του σώματος. Το πορτοφόλι σε εκείνο το σημείο, όταν κάθεστε, μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση και ερεθισμό του ισχιακού νεύρου με την πάροδο του χρόνου.

Θέση οδήγησης: Πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν την δέουσα προσοχή στην σωστή ρύθμιση του καθίσματός τους, όταν οδηγούν. Και αν η καθημερινότητα τους υποχρεώνει να οδηγούν για πολλές ώρες, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα. Η λάθος γωνία της πλάτης του καθίσματος και η λάθος απόσταση από τα πεντάλ και το τιμόνι προκαλεί προβλήματα στην μέση και τον αυχένα.

Τυρί: Και όμως, το τυρί μπορεί να είναι αιτία πονοκεφάλων. Τα πολύ ώριμα τυρία, όπως το ροκφόρ, το τσένταρ και η παρμεζάνα περιέχουν υψηλές ποσότητες μιας ουσίας που ονομάζεται τυραμίνη. Αυτή η ουσία είναι γνωστό ότι προκαλεί πονοκεφάλους όταν τα επίπεδά της στον οργανισμό αυξάνονται πολύ. Περιέχεται επίσης σε ορισμένα μεταποιημένα κρέατα και ποτά.

Ύπνος στον καναπέ: Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να τους παίρνει ο ύπνος καθώς είναι ξαπλωμένοι στον καναπέ και παρακολουθούν τηλεόραση. Ο καναπές, όμως, δεν είναι φτιαγμένος για να στηρίζει σωστά το σώμα και το κεφάλι με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα στην σπονδυλική στήλη και τον αυχένα.

Το λάπτοπ: Ολοένα και περισσότερα άτομα έχουν κάποιο φορητό Η/Υ που τον μεταφέρουν μαζί τους σε τσάντα. Αλλά το βάρος του λάπτοπ, όταν η τσάντα μεταφοράς του είναι κρεμασμένη στον έναν ώμο, προκαλεί πίεση στην σπονδυλική στήλη και τους ραχιαίους μυς, αλλά και στο χέρι.

Κοτσίδα στα μαλλιά: Αν έχετε μακριά μαλλιά και τα πιάνετε σε κοτσίδα, τότε μπορεί να προκαλείτε στον εαυτό σας πονοκεφάλους ή και ημικρανίες. Αυτό συμβαίνει όταν τα μαλλιά είναι πολύ τεντωμένα και δυνατά πιασμένα στην κοτσίδα με τις τρίχες να «τραβούν» διαρκώς το δέρμα στο κεφάλι σας.

Δωρεάν φαγητό, από τη φύση! Για τις πολυ δυσκολες μερες που ερχονται.Μελετηστε καλα την λιστα....


Στα δύσκολα χρόνια που ζούμε και στα δυσκολότερα που έρχονται καλό είναι να θυμηθούμε μερικές πρακτικές που ακολουθούσαν με σοφία οι γιαγιάδες μας τα χρόνια που τα λεφτά ήταν λιγοστά και οι καθημερινές ανέσεις, σχεδόν ανύπαρκτες.

Στην εποχή που αναφερόμαστε, είναι σίγουρο ότι δεν θα βρούμε σούπερ μάρκετ σε κάθε γειτονιά της Αθήνας, ούτε ταχυφαγεία με κάθε είδος junk food που υπόσχονται φθηνό φαγητό αμφιβόλου ποιότητας. Οι άνθρωποι ήταν ακόμα κοντά στη φύση και γνώριζαν τα μυστικά που θα τους έδιναν την ευκαιρία να βρίσκουν ένα πιάτο φαγητό, ακόμα κι αν δεν υπήρχαν λεφτά!

Πρέπει τα παιδιά να μελετούν το καλοκαίρι;


Η καλοκαιρινή μελέτη είναι απαραίτητη για τα παιδιά μας; Η Denise Pope Cooper λέκτορας του Πανεπιστημίου Stanford στο τμήμα εκπαίδευσης αναλύει κι αιτιολογεί αν και κατά πόσο ωφελεί ένα παιδί η μελέτη σχολικών μαθημάτων μέσα στο καλοκαίρι

Ο Harris Cooper, πρόεδρος του τμήματος Ψυχολογίας και Νευροεπιστημών του Πανεπιστημίου Duke, επισημαίνει ότι παρ’ όλο που δεν υπάρχουν επίσημες έρευνες και στατιστικά νούμερα για το πόσες ώρες μελετάνε τα παιδιά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, παρατηρεί μια αύξηση των ωρών μελέτης τα δύο τελευταία χρόνια.

Τι λένε οι δάσκαλοι
Συχνά οι εκπαιδευτικοί συμβουλεύουν τους γονείς: «Το καλοκαίρι τα παιδιά πρέπει να κάνουν επανάληψη την ύλη της τάξης τους… μία ωρίτσα διάβασμα την ημέρα…. όχι παραπάνω και θα δείτε μεγάλη διαφορά στην επίδοσή τους του χρόνου».Στον αντίποδα υπάρχουν εκπαιδευτικοί που υποστηρίζουν ότι «η καλοκαιρινή μελέτη δεν συγκρίνεται με την μελέτη κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς. Η καλοκαιρινή μελέτη είναι μία πλήρης απασχόληση και αυτό δεν πρέπει κανένας γονέας να το ξεχνάει. Τα παιδιά πρέπει να χαλαρώνουν και να αποτοξινώνονται από μία σχολική χρονιά που συνήθως είναι εντατική και διόλου ευχάριστη»

Τι λένε οι γονείς
Η άποψη ότι στις διακοπές τα παιδιά πρέπει να μελετούν βρίσκει αρκετούς υποστηρικτές στις μέρες μας. Ιδιαίτερα όταν τα παιδιά μεταβαίνουν από μία εκπαιδευτική βαθμίδα σε μία άλλη (π.χ από το νηπιαγωγείο στο Δημοτικό, από το Δημοτικό στο Γυμνάσιο, από το Γυμνάσιο στο Λύκειο).

Διακοπές χωρίς μελέτη
Από την άλλη υπάρχουν γονείς που πρεσβεύουν ότι τα παιδιά μας έχουν ανάγκη από ένα καλοκαίρι παλιομοδίτικο, χωρίς καθόλου εγκεφαλική κούραση αλλά με πολύ σωματική κίνηση, έτσι ακριβώς όπως το ζούσαμε εμείς.

Πόσο αποδίδει τελικά η καλοκαιρινή μελέτη;
Η Denise Pope Cooper λέκτορας του Πανεπιστημίου Stanford στο τμήμα εκπαίδευσης αναρωτιέται: «Ακόμη κι αν υποθέσουμε ότι τα παιδιά εξασκούν το μυαλό τους κατά τη διάρκεια των διακοπών, τι πραγματικά διατηρούν στην μνήμη τους επιστρέφοντας το Φθινόπωρο;».

Και απαντώντας στους γονείς που θεωρούν ότι τρεις μήνες απραξίας και αποχής από τα μαθήματα είναι ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα για τα παιδιά τους λέει: «….δεν είμαι σίγουρη ότι οι φωτοτυπίες και τα καλοκαιρινά βιβλία βοηθούν». Γιατί, για να διατηρηθεί η νέα γνώση στο μυαλό ενός παιδιού και να εμπεδωθεί, είναι απαραίτητο ο μαθητής να συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία της μάθηση ποκιλοτρόπως: γνωστικά, συμπεριφοριστικά κ.τ.λ. και φυσικά πρέπει να υπάρχει κι ένα εσωτερικό κίνητρο για να γίνει αβίαστα αυτή η διαδικασία. Και κάτι ακόμη.

Η σωστή μάθηση χρειάζεται απαραιτήτως και την εμπλοκή του δασκάλου αλλά και των συμμαθητών… ακόμη και την αξιολόγηση που οικοδομεί αυτό που ονομάζουμε μάθηση. Το να φορτωθεί ένα παιδί κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού με έναν όγκο συστηματικής δουλειάς, δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται, γιατί κάτι τέτοιο απαιτεί την εμπλοκή και του γονέα, έστω με τη μορφή του συντονισμού, αφού το παιδί δεν μπορεί από μόνο του. Κάτι τέτοιο είναι καλώς ή κακώς ένα έξτρα βάρος για τους γονείς.

Αλήθεια ας θυμηθούμε για λίγο τα νιάτα μας… είχαμε εμείς ποτέ διαβάσει στις διακοπές; Μα τι σόι διακοπές είναι άραγε αυτές που απαιτούν διάβασμα; Οι καλοκαιρινές διακοπές συμβόλιζαν το ανέμελο παιχνίδι, την «τεμπελιά», την καλώς νοούμενη βαριεστιμάρα, τις οικογενειακές στιγμές, χωρίς βαθμούς, χωρίς διορθώσεις, χωρίς σχόλια τύπου «προσπάθησε περισσότερα» …άντε το πολύ διάβασμα στην παραλία, ξεφύλλισμα περιοδικών με πολύ πολύ παγωτό.

summerlearning.org

Τα βασικά μέταλλα και ο ρόλος τους στις λειτουργίες του οργανισμού


Τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την σωματική και πνευματική υγεία του ανθρώπου.

Αποτελούν το 4-5% του σωματικού μας βάρους και δρουν σαν καταλύτες σε πολλές βιολογικές αντιδράσεις. Τις περισσότερες φορές οι λειτουργίες τους είναι αλληλένδετες.

Η μοναδική πηγή πρόσληψης μετάλλων είναι η τροφή ή τα συμπληρώματα διατροφής, αφού ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει κανένα μέταλλο.
Ποιά είναι τα βασικά μέταλλα
Ασβέστιο (Ca)

Η σπουδαιότερη λειτουργία του είναι η συμμετοχή του, μαζί με τον φώσφορο, στον σχηματισμό και στη διατήρηση γερών οστών και δοντιών. Είναι πολύ σημαντικό για την καλή λειτουργία της καρδιάς αλλά και για την υγεία του δέρματος.
Μαγνήσιο (Mg)

Συμμετέχει σε πολλές και ουσιώδεις διαδικασίες μεταβολισμού. Παράλληλα, συντελεί στην απορρόφηση των μετάλλων αλλά και στη σωστή χρήση των βιταμινών C, E και του συμπλέγματος Β. Επίσης, βοηθά την ανάπτυξη των οστών και είναι αναγκαίο για τη σωστή λειτουργία των νεύρων και των μυών, συμπεριλαμβανομένων και των καρδιακών.
Σίδηρος (Fe)

Είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα και το μυικό σύστημα αλλά και πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη. Ακόμη αυξάνει την αντίσταση στις ασθένειες και προλαμβάνει την κόπωση.


Φώσφορος (P)

Συμμετέχει στη σύνθεση οστών και δοντιών και στο μηχανισμό απελευθέρωσης ενέργειας. Επιπλέον, συντελεί στην καλή λειτουργία της καρδιάς, των νεφρών και των μυών.
Χαλκός (Cu)

Χάρη στην αντιοξειδωτική του δράση προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Συμμετέχει επίσης στην παραγωγή ενέργειας, στο σχηματισμό της μελανίνης (της χρωστικής, δηλαδή, του δέρματος και των μαλλιών) και στην οξείδωση των λιπαρών οξέων.
Κάλιο (K)

Συνεργάζεται με το νάτριο για τη ρύθμιση της ισσοροπίας του νερού στο σώμα και τον ομαλό ρυθμό της καρδιάς.
Σελήνιο (Se)

Ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας, το εν λόγω μέταλλο δρα από κοινού με τη βιταμίνη Ε. Επίσης, προστατεύει από τη γήρανση και τη σκλήρυνση των ιστών μέσω της οξείδωσης.
Ψευδάργυρος (Zn)

Είναι απαραίτητος για τη λειτουργία και τη διαίρεση των κυττάρων και ιδιαίτερα σημαντικός για την ανάπτυξη των παιδιών. Μεγάλη είναι η συμβολή του και στο αναπαραγωγικό σύστημα τόσο των ανδρών, όσο και των γυναικών.

Σάββατο, 20 Μαΐου 2017

Γιαούρτι: Ένα καλλυντικό στο ψυγείο σας


http://www.vita.gr/
Το γιαούρτι κάνει θαύματα «μέσα και έξω»! Αποτελεί, και μια πολύτιμη βάση για διάφορα φυσικά καλλυντικά που εύκολα θα φτιάξετε μόνοι σας.

Αν και το γιαούρτι, που σημαίνει «παχύ γάλα» στα τουρκικά, φτιάχνεται στην Ελλάδα συνήθως από ­γάλα αγελάδας, γίδας ή προβάτου, σε άλλες χώρες παρασκευάζεται και από γάλα καμήλας, ταράνδου, βούβαλου ή οποιουδήποτε άλλου γαλακτοπαραγωγού θηλαστικού. Ίσως και γι’ αυ­τόν το λόγο αποτελεί ένα από τα αρχαιότερα και πιο διαδεδομένα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Άγνωστος παραμένει ακόμη ο τρόπος με τον οποίο παρασκευάστηκε για πρώτη φορά, αλλά και το πότε έγινε αυτό. Αναφορές όμως σε αυτό συναντούμε στα κείμενα του γιατρού Γαληνού Κλαυδίου, από την Πέργαμο, αλλά και στη Βίβλο και στις «Χίλιες και Μία Νύχτες». Ωστόσο, μόνο τον προηγούμενο αιώνα ο ρώσος μικροβιολόγος και καθηγητής στο Ινστιτούτο Παστέρ Ίλια Ίλιιτς Μέτσνικοφ, βραβευμένος με Νόμπελ Ιατρικής το 1908, τεκμηρίωσε επιστημονικά τη θεωρία ότι τα τοξικά βακτηρίδια που συγκεντρώνονται στα έντερα προκαλούν γήρανση και ότι το γαλακτικό οξύ που περιέχεται στο γιαούρτι έχει αντιγηραντικές ιδιότητες.

Πώς να επιλέξετε μια ασφαλή θέση σε 7 μέσα μεταφοράς



Όταν πρόκειται να μετακινηθούμε με κάποιο μέσο μεταφοράς, σκεφτόμαστε περισσότερο την άνεση, κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ασφάλεια.

Σχεδόν κάθε όχημα διαθέτει θέσεις στις οποίες είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστεί κάποιος σε ένα ατύχημα.

Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές σχετικά με τα καθίσματα σε 7 διαφορετικά μέσα μεταφοράς. Η ασφάλειά τους καθορίστηκε με βάση διάφορες μελέτες και στατιστικά στοιχεία.

Η θεραπευτική ιδιότητα της αγκαλιάς


Από άλλη οπτική Ψυχολογία
 
«4 αγκαλιές για επιβίωση, 8 αγκαλιές για συντήρηση και 12 αγκαλιές για ίαση». Όποιος έχει περάσει από τις στενωπούς μιας σοβαρής νόσου, είτε ο ίδιος είτε κάποιος δικός του, σίγουρα θα το έχει ακούσει σαν συμβουλή από τους θεράποντες ιατρούς.

Η Virginia Satir, οικογενειακή σύμβουλος, το είχε εκφράσει πιο γενικά αναφερόμενη στις ανθρώπινες σχέσεις : «4 αγκαλιές για επιβίωση, 8 για συντήρηση, 12 για ανάπτυξη».

Μιλάμε πάντα για αγκαλιές ανά ημέρα.

ΣΤΙΣ 28 ΜΑΙΟΥ Ο «33ΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΘΥΣΙΑΣ ΔΙΣΤΟΜΟΥ»


Στο πλαίσιο των εκδηλώσεων Μνήμης των Σφαγιασθέντων Διστομιτών στις 10 Ιουνίου 1944 από τα Γερμανικά στρατεύματα Κατοχής και υπό την αιγίδα του Δήμου Διστόμου – Αράχωβας – Αντίκυρας και του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας, θα διεξαχθεί ο «33ος Δρόμος Θυσίας Διστόμου».

Πρόκειται για αγώνα δρόμου απόστασης 11.200 μέτρων.

Την Τεχνική υποστήριξη του αγώνα έχει η Γραμματεία του Ανωτάτου Συμβουλίου Αθλητισμού Ενόπλων Δυνάμεων (ΑΣΑΕΔ), με τη συνδρομή της Αθλητικής & Ψυχαγωγικής Λέσχης ΜΕΔΕΩΝ.

Πληροφορίες για τον αγώνα:

Εκκίνηση: Η εκκίνηση του αγώνα θα δοθεί την Κυριακή 28 Μαΐου 2017 και ώρα 10:00 π.μ., από τον Καρακόλιθο. Οι αγωνιζόμενοι θα πρέπει να παρευρίσκονται στην εκκίνηση τουλάχιστον στις 08:30π.μ.

Διαδρομή: Η διαδρομή του αγώνα είναι επί αποστάσεως 11.200 μ., με μικρές υψομετρικές διαφορές.

Τερματισμός: Ο τερματισμός θα γίνει στην πλατεία Εθνικής Αντίστασης του Διστόμου.

Τροφοδοσία: Θα υπάρξει σταθμός τροφοδοσίας με νερά στο 4ο, 6ο, 8ο και 10ο χιλιόμετρο. Στον τερματισμό θα μοιραστούν νερά, χυμοί και μπανάνες στους τερματίσαντες.

Ιατρική Κάλυψη: Θα υπάρξει πλήρης Ιατρική κάλυψη με Ιατρό και ασθενοφόρο όχημα.

Βραβεύσεις: Θα απονεμηθούν έπαθλα στους τρεις πρώτους άνδρες και στις τρεις πρώτες γυναίκες της γενικής κατάταξης. Επίσης σε όλους τους τερματίσαντες θα δοθούν αναμνηστικά μετάλλια και διπλώματα συμμετοχής.

Συμμετοχή: Στον αγώνα μπορούν να συμμετάσχουν όλοι όσοι έχουν κλείσει το 18ο έτος της ηλικίας τους. Η διοργάνωση δεν θα ζητήσει πιστοποιητικά καλής υγείας των συμμετεχόντων, αλλά θεώρει βέβαιο ότι όλοι οι συμμετέχοντες έχουν υποβληθεί σε πρόσφατο ιατρικό έλεγχο της υγείας τους με ιδία ευθύνη τους και έχουν κριθεί κατάλληλοι για να συμμετάσχουν σε αγώνα δρόμου 11.200 μέτρων. Κατά την παραλαβή του αριθμού της συμμετοχής τους, θα ΠΡΕΠΕΙ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ να καταθέτουν στη Γραμματεία του αγώνα τη σχετική Υπεύθυνη Δήλωση. Επίσης θα συναινούν ώστε η διοργάνωση θα μπορεί να χρησιμοποιήσει τηλεοπτικό και φωτογραφικό υλικό του αγώνα, καθώς και των βραβεύσεων.

Δηλώσεις Συμμετοχής: Η συμμετοχή στον αγώνα είναι δωρεάν και οι συμμετέχοντες θα πρέπει να δηλώσουν συμμετοχή μέχρι μέχρι τη Δευτέρα 22 Μαΐου 2017 συμπληρώνοντας την ηλεκτρονική φόρμα εγγραφής που βρίσκεται στον παρακάτω σύνδεσμο:

Περισσότερες πληροφορίες και διευκρινήσεις σχετικά με την διοργάνωση μπορείτε να έχετε επικοινωνώντας με την κ. Α. Κώτσου στα παρακάτω τηλέφωνα: Τηλ: 2267 0 22296, Fax: 2267 0 22998, e-mail: kotsou@daa.gov.gr

Επιπρόσθετα στις 10:00 π.μ. θα πραγματοποιηθεί και παιδικός αγώνας απόστασης 1.100 μέτρωνμε σημείο εκκίνησης το Μαυσωλείο και τερματισμό την Πλατεία Εθνικής Αντίστασης.

Πείτε αντίο σε φλεβίτιδα, πόνους στις αρθρώσεις, έλλειψη μνήμης και πονοκεφάλους χάρη σε αυτό φύλλο.



Όλοι γνωρίζουμε ότι η δάφνη είναι ένα πολύ καλό βότανο που έχει μια ξεχωριστή θέση σε κάθε κουζίνα. Αλλά δεν ξέραμε ότι αυτά τα φύλλα είναι επίσης χρήσιμα στην υγεία μας.

Τα φύλλα δάφνης χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ενός εξαιρετικού ελαίου που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, οι οποίες κάνουν καλό στην υγεία μας.

Τα οφέλη της δάφνης:
Ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Καθαρίζει το έντερο.
Αυξάνει και διεγείρει τη διαδικασία της εφίδρωσης.
Χρησιμοποιείται για τους πόνους στις αρθρώσεις και βοηθάει
στην αντιμετώπιση της φλεβίτιδας.

Συνταγή:
30 γραμμάρια φύλλα δάφνης.
250 ml ελαιόλαδο.

Παρασκευή:

Πολτοποιήστε τα φύλλα δάφνης και ρίξτε από πάνω το ελαιόλαδο. Βάλτε το μείγμα σε ένα γυάλινο μπουκάλι, κλείστε το καλά και αφήστε το σε ένα σκοτεινό και δροσερό μέρος για 14 ημέρες. Μετά από τις 2 εβδομάδες στραγγίξτε το μείγμα με ένα πανί και μεταφέρετε το υγρό σε ένα άλλο δοχείο. Κρατήστε το δαφνέλαιο σε κρύο δωμάτιο.

Τα οφέλη του δαφνέλαιου:

1. Ζεστάνετε το ελάχιστα και τρίψτε το απαλά στις αρθρώσεις σας.

2. Χρησιμοποιείται επίσης για τους πόνους των αυτιών και για την ανακούφιση από ημικρανίες.

2. Για σοβαρές κεφαλαλγίες, κάντε μασάζ στους κροτάφους με αυτό το έλαιο.

4. Μπορείτε να αντικαταστήσετε την ασπιρίνη με δαφνέλαιο, αφού μειώνει την αυξημένη θερμοκρασία του σώματος.

5. Βελτιώνει την όρεξη.

6. Βοηθά στην εξάλειψη του πόνου στο στομάχι και στο έντερο.

7. Ομαλοποιεί τη νεφρική και ηπατική λειτουργία.

8. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως λοσιόν για την επίλυση των προβλημάτων του δέρματος στο πρόσωπο.

9. Πρόκειται για μια πολύ αποτελεσματική λοσιόν κατά της ακμής.

ΠΗΓΗ: fumara.gr

Αποκαλυπτικά στοιχεία για την φτώχεια στην Ελλάδα της Νέας Εποχής



Πάνω από το 1/3 των Ελλήνων βρίσκεται σε απελπιστική κατάσταση.

Εν όψει του 4ου μνημονίου και με την πραγματική ανάπτυξη να αγνοείται στη χώρα μας, νέα στοιχεία βγαίνουν στο φως αναφορικά με την εξαθλίωση των Ελλήνων τα τελευταία χρόνια της κρίσης, ιδιαίτερα από την ανάληψη της διακυβέρνησης της χώρας από την αριστερά.

Τα νέα στοιχεία που έδωσε στη δημοσιότητα η Ευρωπαϊκή Επιτροπή αφορούν την χρονιά του 2015, μία χρονιά που σημαδεύτηκε από το τρίτο μνημόνιο και τα ολέθρια capital controls.
Πιο συγκεκριμένα, υπολογίζεται πως τουλάχιστον το 35,7% του πληθυσμού βρίσκεται σε οικτρή κατάσταση, ένα βήμα πριν τον κοινωνικό αποκλεισμό.

Ανάμεσα στα άτομα που ήδη αντιμετωπίζουν "σοβαρές υλικές στερήσεις", βρίσκονται 22,5% συμπολίτες μας, ποσό κατα πολύ υψηλότερο σε σχέση με τα υπόλοιπα κράτη-μέλη της Ε.Ε.
Είναι ενδεικτικό πως μόνο ορισμένα κράτη του πρώην Ανατολικού Μπλοκ (Ρουμανία, Βουλγαρία) είναι σε χειρότερη μοίρα από την Ελλάδα.

Το ακόμη ανησυχητικότερο είναι πως τα παραπάνω στοιχεία αφορούν το 2015. Εν έτει 2017 η πραγματική οικονομία συνεχίζει να βαριανασαίνει και σίγουρα τα αναθεωρημένα στοιχεία για την φτωχοποίηση της Ελλάδας δεν θα είναι καθόλου ενθαρρυντικά.


ΠΗΓΗ

Σε Δάγκωσε φίδι; Δες τι ΠΡΕΠΕΙ να κάνεις! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ Κοινοποιήστε το, Σώζει Ζωές!



Υπάρχουν πάνω από 3500 είδη φιδιών, αλλά ευτυχώς μόνο τα 200 περίπου είναι δηλητηριώδη.
Για την Ελλάδα και την Κύπρο, το πιο γνωστό δηλητηριώδες φίδι είναι η οχιά.
Από τα θύματα των δηλητηριωδών φιδιών ευτυχώς μόνο ποσοστό κάτω του 10% πεθαίνουν. Τα δηλητηριώδη φίδια όταν δαγκώσουν τον άνθρωπο αφήνουν στον οργανισμό του κάποιο δηλητήριο. Το δηλητήριο αυτό συνήθως παρεμβαίνει στα νεύρα με αποτέλεσμα να σταματά η αναπνοή του ανθρώπου, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει καταστροφή κυττάρων και διαταραχές στην πήξη του αίματος. Ποια συμπτώματα παρουσιάζονται;
Μέσα σε ελάχιστο χρόνο από το δάγκωμα ο άρρωστος αισθάνεται έντονο πόνο που δίνει την εντύπωση ότι καίγεται η περιοχή με το δάγκωμα και ταυτόχρονα παρουσιάζει έντονο τοπικό φούσκωμα.
Με την πάροδο του χρόνου φουσκώνει όλο το πόδι (αν το δάγκωμα είναι στο πόδι) και αρχίζει να παρουσιάζει νέκρωση.
Το άτομο μπορεί να παρουσιάσει ναυτία, εμετό και έντονο ιδρώτα. Επίσης μπορεί να αισθάνεται τσιμπήματα ή μούδιασμα στα χείλη και στο κεφάλι. Σε πολύ σοβαρά περιστατικά το θύμα μπορεί να παρουσιάσει καθολικό φούσκωμα, αρρυθμίες στην καρδιά και πολύ σύντομα θάνατος.

Παρασκευή, 19 Μαΐου 2017

Διατροφική αλλεργία vs. δυσανεξία/ευαισθησία: Ενδείξεις-κλειδιά για να τις ξεχωρίσετε


Όταν εμφανίζονται ενοχλήσεις αμέσως μετά την κατανάλωση ενός γεύματος, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι οφείλονται σε αντίδραση του οργανισμού μας σε κάποιο από τα συστατικά του πιάτου που μόλις καταναλώσαμε.

Μερικές φορές όμως τα συμπτώματα είναι «παραπλανητικά» και είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε αν οφείλονται σε διατροφική αλλεργία, δυσανεξία ή ευαισθησία.

Δείτε ποια είναι τα σημεία-κλειδιά που υποδεικνύουν μάλλον διατροφική δυσανεξία ή ευαισθησία και όχι διατροφική αλλεργία.

Πώς οι ανασφάλιστοι θα έχουν πρόσβαση στο Δημόσιο Σύστημα Υγείας - Όλες οι διευκρινήσεις



Με το ν.4368/2016 και την ΚΥΑ Α3(γ)/ΓΠ/οικ.25132/4-4-2016 θεσπίζεται για πρώτη φορά το δικαίωμα ελεύθερης πρόσβασης σε όλες τις δημόσιες δομές υγείας για την παροχή νοσηλευτικής και ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης σε ανασφάλιστους και σε ευάλωτες κοινωνικές ομάδες.
Τι δικαιούμαι σαν ανασφάλιστος;
• Ό,τι ακριβώς δικαιούνται και οι ασφαλισμένοι από τις δημόσιες δομές παροχής υγείας.
• Ελεύθερη και δωρεάν πρόσβαση σε πρωτοβάθμιες και δευτεροβάθμιες δομές υγείας, μονάδες ψυχικής υγείας, δομές απεξάρτησης και πανεπιστημιακά νοσοκομεία.

Απαγορευτικά τα κινητά σε παιδιά κάτω των 12 ετών - 15 οδηγίες του Ιατρικού Συλλόγου




Τα κινητά τηλέφωνα έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας και για το λόγο αυτό ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών εξέδωσε οδηγίες για τη σωστή χρήση τους.

Μεταξύ άλλων συμβουλεύει το αυτονόητο, να μην χρησιμοποιούμε δηλαδή τα κινητά τηλέφωνα στο αυτοκίνητο, να μην τα φέρνουμε σε επαφή με το σώμα μας και να μην επιτρέπουμε τη χρήση τους σε παιδιά κάτω των 12 ετών.

Αναλυτικά οι οδηγίες είναι οι εξής:

Χρησιμοποίησε το κινητό τηλέφωνο λογικά και για σύντομα τηλεφωνήματα.
Παιδιά κάτω των 12 ετών καλό είναι να μην χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα.
Μην βάζεις το κινητό σε επαφή με το κεφάλι σου.
Μην κάνεις χρήση κινητού στο αυτοκίνητο, τρένο, αεροπλάνο ή ανελκυστήρα.
Μην κάνεις χρήση κινητού όταν υπάρχουν μικρά παιδιά, ή έγκυες γυναίκες γύρω σου.
Κράτησε το κινητό μακριά από το σώμα σου.
Όταν κάνεις χρήση κινητού, κράτα απόσταση από άλλους.
Μην τοποθετείς το κινητό στην τσέπη σου.
Τη νύχτα κλείνε πάντα το κινητό σου και απενεργοποίησε το Wi Fi.
Μην παίζεις παιχνίδια στο κινητό τηλέφωνο on-line, βάλτο σε airplane mode.
Ασύρματα LAN (Wi FI) μπορούν να σε εκθέσουν σε ακτινοβολία μικροκυμάτων.
Περιόρισε το Wi Fi και κάνε χρήση σταθερής - ενσύρματης σύνδεσης.
Όταν το σήμα που δέχεσαι είναι κακό μην τηλεφωνείς.
Αν έχεις πρόσβαση σε σταθερή γραμμή, κάνε χρήση αυτής κατά προτεραιότητα.
Απενεργοποίησε επιλογές Wi Fi, Bluetooth, και Data, όταν δεν χρησιμοποιούνται.
Ο δρ Μέτσης επεσήμανε ότι ερευνητικά ιδρύματα, ακαδημαϊκοί και αξιόλογοι επιστήμονες προειδοποιούν ότι τα επίπεδα ακτινοβολίας που καταγράφονται σήμερα μέσα στον αστικό ιστό δεν είναι ασφαλή.

«Τα πορίσματα μελετών κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, για τα αρνητικά συμπτώματα στην υγεία, με έμφαση στο σύνδρομο της ηλεκτρομαγνητικής υπερευαισθησίας που σε κάποιες χώρες έχει πάρει μορφή επιδημίας», είπε χαρακτηριστικά.

Κατέληξε τέλος ότι νέες εφαρμογές, όπως η τεχνολογία του 5G και οι έξυπνοι μετρητές που θα αντικαταστήσουν τους αναλογικούς μετρητές της ΔΕΗ, θα αυξήσουν την ακτινοβολία και θα επηρεάσουν την καθημερινότητα μας.

https://www.madata.gr/diafora/health/546585.html

Εμπορικός Σύλλογος Θήβας


ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ

Καλούνται τα Μέλη του Συλλόγου να λάβουν μέρος στις ΑΡΧΑΙΡΕΣΙΕΣ που θα γίνουν την 1ην Ιουνίου ημέρα και ώρα 12:00 π.μ. έως 7:30μ.μ. στα γραφεία του Συλλόγου για εκλογή Οργάνων :

1. ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΊΟΥ
2. ΕΛΕΓΚΤΙΚΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ
3. ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΩΝ στην ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ

Οι επιθυμούντες να θέσουν υποψηφιότητα για τα ως άνω ΟΡΓΑΝΑ του Συλλόγου πρέπει να υποβάλλουν αίτηση στο γραφείο του Συλλόγου μέχρι και την Τετάρτη 24 Μαΐου και σε ώρες 10:30 – 13:00μ.μ.

ΤΟ ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ

Πώς θα καταλάβεις αν ένα αυγό είναι φρέσκο χωρίς να το σπάσεις;



Τις περισσότερες φορές που αγοράζουμε αυγά και τα φυλάμε στο ψυγείο μας, αν δεν τα χρησιμοποιήσουμε άμεσα σε κάποια παρασκευή ή δεν τα καταναλώσουμε, ξεχνάμε πότε τα προμηθευτήκαμε. Το αποτέλεσμα; Αναγκαζόμαστε είτε να τα χρησιμοποιήσουμε χωρίς να ξέρουμε πόσο φρέσκα ή τα πετάμε από φόβο μήπως έχουν χαλάσει. Υπάρχει ωστόσο ένα κόλπο, απλό και δοκιμασμένο, που βοηθά να καταλάβεις εάν το αυγό που έχεις στο ψυγείο είναι φρέσκο, χωρίς να χρειαστεί να το σπάσεις.

Καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα: Οι 7 θετικές αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σας


Ακούτε συχνά από μη ειδικούς και μη, να λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.
Είναι επίσης σημαντικό ότι πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.
Δείτε ποιες είναι οι αλλαγές που μπορείτε να περιμένετε αν περπατάτε για μισή ώρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας:

Βελτιώνει τη διάθεση
Αν νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε στο τέλος μια κουραστικής μέρας είναι ένα ποτήρι κρασί ή μερικά κομμάτια σοκολάτας, μάλλον δεν έχετε δοκιμάσει το περπάτημα. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν έχετε παρέα. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει επίσης στο φυσικό φως του ήλιου και απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα.

Ενισχύει τη δημιουργικότητα
Αν νιώθετε ότι έχετε «βαλτώσει» στη δουλειά ή αναζητάτε μια λύση σε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, πηγαίνετε για περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτη του 2014 μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Τεστ που έγιναν σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.

Αδυνατίζει
Αν περπατάτε συστηματικά, αργά ή γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι μπαίνετε πιο εύκολα στο αγαπημένο σας τζιν. Ακόμη και αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη διαφορά, βελτιώνεται η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό λόγω της καύσης θερμίδων και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας.

Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων
Τα στατιστικά στοιχεία είναι εντυπωσιακά: Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη. Ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και κατά 11 μονάδες και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% έως 40%. Άλλη έρευνα έδειξε ότι καθημερινό περπάτημα για 30 ή περισσότερα λεπτά, μείωσε κατά 30% τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.


Προλαμβάνει τη δημιουργία κιρσών
Καθώς μεγαλώνετε αυξάνεται ο κίνδυνος δημιουργίας αντιαισθητικών κιρσών στα πόδια. Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα αποτρέπει το σχηματισμό τους λόγω του ότι ενισχύει την υγιή ροή του αίματος. Εάν έχετε ήδη κιρσούς, τα τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού.


Κάνει καλό στο πεπτικό
Αν για να πάτε τουαλέτα το πρωί, πρέπει πρώτα να πιείτε καφέ, αντικαταστήστε τον με το περπάτημα. Βοηθά την κινητικότητα στο έντερο και συμβάλλει στην αντιμετωπίσει της δυσκοιλιότητας. Αυτός είναι και ο λόγος που το πρώτο πράγμα που κάνουν οι ασθενείς μετά από μια εγχείρηση στην περιοχή της κοιλιάς, είναι να σηκωθούν και να περπατήσουν.
Βοηθά στην επίτευξη των στόχων


Οι άνθρωποι που έχουν μια υγιή ρουτίνα, μέρος της οποίας είναι και η τακτική άσκηση, είναι πιο πιθανό να υιοθετούν υγιείς συμπεριφορές. Αυτό τους βοηθά, σύμφωνα με τους ειδικούς, να πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους.

http://www.onmed.gr/ygeia/story/354739/kathimerino-perpatima-gia-misi-ora-oi-7-thetikes-allages-poy-tha-symvoyn-sti-zoi-sas

Πέμπτη, 18 Μαΐου 2017

Τι αυτοκίνητα οδηγούν οι άπιστοι;



Είναι αποδεδειγμένο ότι το αυτοκίνητο θεωρείται από πολλούς ως σύμβολο κοινωνικής, επαγγελματικής και... οικονομικής καταξίωσης.

Σύμφωνα με βρετανική ιστοσελίδα γνωριμιών για παντρεμένους, οι κάτοχοι πολυτελών μοντέλων είναι πιο επιρρεπείς στην απιστία.

Η έρευνα αφορούσε 800.000 μέλη της ιστοσελίδας Illicit Encounters και έδειξε ότι το 22,21% εξ αυτών οδηγεί Audi.

Μάλλον δεν είναι τυχαίο ότι και στο επόμενες θέσεις συναντάμε premium μάρκες από τη Γερμανία και τη Σουηδία: ακολουθούν η BMW με 13,79% (ήταν πρώτη την προηγούμενη χρονιά), η Mercedes με 8,73%, η Volvo με 7,55% και η Volkswagen με 5,74%.

«Τα αυτοκίνητα φανερώνουν πολλά για τους ιδιοκτήτες τους. Άτομα πετυχημένα επαγγελματικά και με κίνητρο δεν συμβιβάζονται με ό,τι κρίνουν μη ικανοποιητικό, είτε αυτό είναι το όχημά τους είτε η σχέση τους», σχολίασε εκπρόσωπος της ιστοσελίδας.

Αν αναρωτιέστε σε ποιες μάρκες αντιστοιχούν τα μικρότερα ποσοστά, στις δύο τελευταίες θέσεις συναντάμε την Peugeot (0,38%) και τη Renault (0,51%)
. Αν λοιπόν η σύζυγός σας οδηγεί κάποιο γαλλικό μοντέλο, μάλλον μπορείτε να κοιμάστε ήσυχοι τα βράδια. Αρκεί εκείνη να βρίσκεται δίπλα σας Την τελευταία πεντάδα συμπληρώνουν η Land Rover (0,53%), η Skoda (1,05%) και η Hyundai (1,55%0. Η έρευνα έδειξε επίσης ότι τα περισσότερα μέλη – σε ποσοστό 72% – του Illicit Encounters προτίθενται να αλλάξουν μοντέλο ή ακόμη μάρκα αυτοκινήτου μέσα σε τρία χρόνια. Μόλις το 7% εξ αυτών διαθέτει αυτοκίνητο παλαιότερο των 5 ετών.
via

Παιδικά ούρα με δυσοσμία: Ποια είναι η πιθανότερη αιτία


Η έντονη δυσοσμία των ούρων του παιδιού είναι κάτι που δεν πρέπει να περνά απαρατήρητο, καθώς ενδέχεται να αποτελεί «καμπανάκι» για πιθανή μόλυνση της ουροδόχου κύστης.

Όπως επισημαίνουν Καναδοί ερευνητές, το παιδί πρέπει να υποβληθεί σε ειδικό έλεγχο προκειμένου να εντοπιστεί η αιτία.

Σύμφωνα με έρευνα που διενεργήθηκε στο νοσοκομείο CHU Sainte Justine του Μόντρεαλ, η έντονη δυσοσμία των ούρων έδειξε μόλυνση της κύστης σε ένα ποσοστό περίπου 15% από ένα δείγμα 331 παιδιών ηλικίας έως τριών ετών, που εξετάστηκαν. Ωστόσο, η έντονη δυσοσμία των ούρων δεν σημαίνει, απαραίτητα, και μόλυνση, καθώς μπορεί τελικά να οφείλεται στη λήψη λ.χ. αντιβιοτικών, αναφέρουν οι Καναδοί ερευνητές.

Παρ’ όλα αυτά, προτείνεται ένας εργαστηριακός έλεγχος, εφόσον η δυσοσμία είναι ιδιαίτερα έντονη και διαρκεί για περισσότερες από 2 ημέρες. Είναι πολύ πιθανόν να έχουν αναπτυχθεί βακτήρια στην περιοχή της κύστης, ενδεχομένως λόγω ακανόνιστης ροής ή παλινδρόμησης των ούρων, αναφέρουν οι ερευνητές, κάτι που φάνηκε να συμβαίνει συχνότερα στα κοριτσάκια.

Επισημαίνουν ακόμη, ότι ένα επιπλέον σύμπτωμα που θα πρέπει να συνυπολογιστεί, πέρα από την έντονη δυσοσμία των ούρων, είναι και η εκδήλωση πυρετού.

Η Βότκα δεν είναι μόνο για τα μπουζούκια! Δείτε 8 εκπληκτικούς τρόπους για να την χρησιμοποιήσετε στο σπίτι




Η Βότκα δεν είναι μόνο για τα μπουζούκια! Δείτε 8 εκπληκτικούς τρόπους για να την χρησιμοποιήσετε στο σπίτι

Κάθε καλή νοικοκυρά κρατά ένα φτηνό μπουκάλι βότκα στην κατάψυξη. Ο λόγος για αυτή τη συνήθεια μπορεί να σας εκπλήξει. Σας αποκαλύπτουμε μερικές χρήσιμες εφαρμογές.

1. Αποσμητικό ποδιών. Τα πόδια που μυρίζουν είναι το χειρότερο. Λύστε το πρόβλημα με ένα φυσικό αποσμητικό: με βότκα. Αναμείξτε βότκα με νερό και χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι σπρέι για να ψεκάσετε τα δύσοσμα παπούτσια.

2. Ξεμυρίστε τα ρούχα σας. Αν έχετε βγει σε ένα μπαρ που καπνίζουν και δεν θέλετε να πλύνετε τα ρούχα σας από το προηγούμενο βράδυ, ψεκάστε τα με βότκα και κρεμάστε τα σε καλά αεριζόμενο χώρο.

3. Αντιμετωπίστε τον δηλητηριώδη κισσό. Αν κάνετε πεζοπορία το καλοκαίρι σημαίνει ότι υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να σας τσιμπήσει δηλητηριώδης κισσός. Αν αποκτήσετε δυσάρεστη εξάνθημα,ρίξτε βότκα απευθείας πάνω στο δέρμα για να απομακρύνετε τα έλαια του δηλητηρίου.

4. Καταπραΰνετε τσίμπημα από μέδουσα. Το κολύμπι στη θάλασσα είναι διασκεδαστικό, αλλά εγκυμονούν και σοβαροί κίνδυνοι. Αν σας τσιμπήσει μέδουσα, τότε ρίξτε βότκα πάνω στο τσίμπημα για να απολυμάνετε την περιοχή και να καταστείλετε τον πόνο.

5. Εντομοαπωθητικό. Μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε εντομοαπωθητικά. Χρησιμοποιήστε βότκα, αναμειγνύοντάς την με φρέσκο βασιλικό, λεβάντα, ή άλλα αρωματικά βότανα και αιθέρια έλαια.


6. Διατηρήστε τα λουλούδια φρέσκα περισσότερο διάστημα. Όλοι αγαπάμε να παίρνουμε ως δώρο λουλούδια. Είναι κρίμα να μαραίνονται τόσο γρήγορα. Για να διατηρήσετε τα λουλούδια φρέσκα περισσότερο καιρό, ανακατέψτε μερικές σταγόνες βότκα και ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στο νερό του βάζου. Αλλάξτε το διάλυμα καθημερινά.

7. Καταπραΰνει τους μυϊκούς πόνους. Κάντε κομπρέσα σε μυς που είναι πιασμένοι με μια σακούλα που θα έχετε γεμίσει με νερό και βότκα και θα έχετε βάλει στην κατάψυξη.

8. Αφαιρέστε λεκέδες από ταπετσαρία. Οι παλιοί λεκέδες στον καναπέ σας τρελαίνουν; Ήρθε η ώρα να τους αφαιρέσετε. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό πανί βουτηγμένο σε βότκα για να τρίψετε το λεκέ.

Πηγή: www.diaforetiko.gr | Tο διαβάσαμε εδώ

Αυτοσυγκέντρωση




Η Αυτοσυγκέντρωση είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση και συνάμα την επιτυχία του αθλητή.
Χωρίς αυτοσυγκέντρωση ένας αθλητής δεν μπορεί να αποδώσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Πώς μπορεί ένας αθλητής να βελτιώσει την συγκέντρωση του είτε κατα την προπόνηση είτε κατά την διάρκεια του αγώνα;

Κάθε αθλητής που αντιμετωπίζει πρόβλημα με την συγκέντρωση του και συνάμα την προσοχή του, θα πρέπει ν’ αναπτύξει και να εξασκήσει κάποιες στρατηγικές για να βελτιωθεί.

Ο Αθλητικός Ψυχολόγος μπορεί με διάφορους τρόπους να συμβάλει και να βοηθήσει τον αθλητή. Πως;

Με συμβουλευτική και με την εκμάθηση των κύριων ψυχολογικών τεχνικών.
Επίσης, σε συνεργασία με τον προπονητή ή τον γυμναστή, θα πρέπει να εφαρμοστούν ασκήσεις κατά την διάρκεια της προπόνησης οι οποίες θα βοηθήσουν τον αθλητή να προετοιμαστεί στο να μπορεί να αντιμετωπίσει τα εξωτερικά ερεθίσματα που πιθανόν του αποσπούν την προσοχή. Για παράδειγμα ασκήσεις που περιέχουν Τεχνικούς θορύβους, Προπόνηση με δύσκολες αγωνιστικές συνθήκες πχ αγωνιστικό διπλό με την ύπαρξη του διαιτητή ο οποίος σφυρίζει άδικα για την ομάδα με συνέπεια οι παίκτες να πρέπει να προσπαθούν να ελέγχουν την συγκέντρωσή τους αλλά και τα συναισθήματά τους. Οι ασκήσεις επίσης που βοηθούν στην εξάσκηση μετακίνησης της προσοχής είναι πολύ σημαντικές.

Η αυτοσυγκέντρωση είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση και συνάμα την επιτυχία του αθλητή. Χωρίς αυτοσυγκέντρωση ένας αθλητής δεν μπορεί να αποδώσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Έτσι, Αθλητής, Προπονητής αλλά και Αθλητικός ψυχολόγος με σωστή συνεργασία μπορούν να δουλέψουν και να βοηθήσουν τον πρώτο, να μάθει να διαχειρίζεται τα ερεθίσματα που επηρεάζουν την ποιότητα της αυτοσυγκέντρωσης του.

Θάλεια Παναγή, (MSc., MA).
Αθλητική Ψυχολόγος,
Εγγεγραμμένη Συμβουλευτική Ψυχολόγος
Επιστημονική Συνεργάτιδα στο πανεπιστήμιο UCLan Cyprus

Τετάρτη, 17 Μαΐου 2017

Η άγνωστη ιδιότητα του ελαιόλαδου! Δεν πάει ο νους σας…


Τα οφέλη του ελαιόλαδου είναι πολλά και σημαντικά για την υγεία μας ενώ κάθε φορά έρευνες έρχονται να προσθέσουν νέες ιδιότητες που δεν φανταζόμασταν.

Μία από αυτές συνδέεται και με την όρεξη μας για φαγητό. Τι σημαίνει αυτό;

Πιο συγκεκριμένα, μελέτη έδειξε ότι τα «φυτικά» έλαια και ειδικά το ελαιόλαδο μπορούν να ρυθμίσουν το αίσθημα της πείνας μετά από την κατανάλωση τους.

Εργαστηριακές ομάδες του πανεπιστημίου του Μονάχου και της Βιέννης μελέτησαν τέσσερα διαφορετικά εδώδιμα λίπη και έλαια: λαρδί, λίπος βουτύρου, κραμβέλαιο και ελαιόλαδο.

Για μία περίοδο τριών μηνών, οι συμμετέχοντες της μελέτης έφαγαν 500γρ γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα οποία εμπλουτίστηκαν με ένα από τα παραπάνω λίπη ή έλαια σε καθημερινή βάση, ως συμπλήρωμα στην κανονική διατροφή τους.

Οι ερευνητές βρήκαν ότι η συνολική ημερήσια πρόσληψη της ομάδας που κατανάλωνε ελαιόλαδο παρέμεινε η ίδια, ενώ η άλλη ομάδα κατανάλωνε 176 θερμίδες περισσότερες ημερησίως, παρ όλο που τα δύο διαφορετικά είδη γιαουρτιού είχαν τις ίδιες θερμίδες. Επίσης, επισημάνθηκε πως η ομάδα που κατανάλωνε το γιαούρτι με τις αρωματικές ενώσεις ελαιολάδου υιοθέτησε αυτή τη διατροφική συνήθεια στο καθημερινό διαιτολόγιο, ενώ η ομάδα που κατανάλωνε το πλήρες γιαούρτι δεν συνέχισε να το καταναλώνει μετά το τέλος της έρευνας. Επιπλέον, η ομάδα που κατανάλωνε το πλήρες διατροφή είχε μικρότερη συγκέντρωση της ορμόνης σεροτονίνη στο αίμα.

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , Mothersblog.gr

Η αντιμετώπιση των ασθενειών

Όλα δίνονται από το Θεό. Και όλα δίνονται για τη σωτηρία μας. Μ’ αυτή τη σκέψη να δεχθείς κι εσύ την ασθένειά σου, ευχαριστώντας το Θεό, που φροντίζει για τη σωτηρία σου.

Τώρα, το πως συντελεί στη σωτηρία μας οτιδήποτε παραχωρεί ο Κύριος, μόνο Εκείνος το γνωρίζει. Εμείς συνήθως δεν μπορούμε να το αντιληφθούμε. Στέλνει λ.χ. μια συμφορά άλλοτε για να μας παιδαγωγήσει, άλλοτε για να μας αφυπνίσει πνευματικά, άλλοτε για να μας γλυτώσει από ένα μεγαλύτερο κακό, άλλοτε για να μας αυξήσει τον ουράνιο μισθό, άλλοτε για να μας απαλλάξει από κάποιο πάθος κ.ο.κ.

Εσύ, λοιπόν, ν’ αναλογίζεσαι τις αμαρτίες σου και να λες: «Δόξα σ’ Εσένα, Κύριε, που με τιμωρείς δίκαια!». Να συλλογίζεσαι ότι πρωτύτερα είχες ξεχάσει το Θεό και να λές: «Δόξα σ’ Εσένα, Κύριε, που μου έδωσες αφορμή και γνώση για να Σε θυμάμαι συχνά!». Να σκέφτεσαι ότι, αν ήσουν υγιής, πιθανότατα δεν θα έκανες το καλό, και να λές: «Δόξα σ’ Εσένα, Κύριε, που μ’ εμπόδισες από την αμαρτία!». Αν αντιμετωπίζεις μ’ αυτόν τον τρόπο και μ’ αυτές τις σκέψεις την ασθένεια σου, το φορτίο σου θα γίνει πολύ ελαφρό.

Από το άλλο μέρος, μολονότι οι ασθένειες παραχωρούνται από το Θεό, η φροντίδα για τη θεραπεία δεν είναι αμαρτία. Γιατί τόσο η ιατρική επιστήμη όσο και τα φάρμακα είναι δώρα κι αυτά του Θεού στο ανθρώπινο γένος. Καταφεύγοντας, λοιπόν, στους γιατρούς, πάλι στο Θεό καταφεύγουμε.

Μέσ’ από την αρρώστια ας μαθαίνουμε και ας αποκτούμε την ταπείνωση, τηνυπομονή, τη γενναιοψυχία, το αίσθημα της ευγνωμοσύνης προς το Θεό. Ανθρώπινη, βέβαια, είναι η ανυπομονησία, η λιποψυχία. Μόλις, όμως, εμφανιστεί, πρέπει να τη διώχνουμε. Όλες οι δύσκολες καταστάσεις έχουν ένα βάρος, αυτό που πρέπει να σηκώσουμε, αυτό που πρέπει να υπομείνουμε. Χωρίς βάρος, δεν μπορούμε να μιλάμε για υπομονή.

Πάντως, η επιθυμία απαλλαγής από το βάρος δεν είναι εφάμαρτη. Είναι φυσική ανάγκη της ψυχής. Αμαρτία διαπράττουμε, όταν, από τη φυσική αυτή ανάγκη, οδηγούμαστε στην αδημονία και το γογγυσμό. Αν νιώσεις μέσα σου κάτι τέτοιο, απομάκρυνέ το αμέσως, ευχαριστώντας το Θεό.

Αν αρρωστήσατε από υπαιτιότητά σας, μετανοήστε ενώπιον του Θεού και ζητήστε Του συγχώρηση, επειδή δεν φυλάξατε το δώρο της υγείας, το δώρο που Εκείνος σας πρόσφερε. Αν πάλι η αρρώστια σας παραχωρήθηκε από τον Κύριο -γιατί τυχαία τίποτα δεν γίνεται-, ευχαριστήστε Τον εγκάρδια. Και η αρρώστια, βλέπετε, είναι θείο δώρο, γιατί ταπεινώνει, μαλακώνει την ψυχή και απαλλάσσει από τις πολλές μέριμνες.

Πώς να προσευχόμαστε, όταν είμαστε άρρωστοι;

Δεν αμαρτάνουμε, όταν ζητάμε από το Θεό να μας θεραπεύσει. Κάθε φορά που το ζητάμε, όμως, ας προσθέτουμε και τη φράση: «αν είναι θέλημά Σου, Κύριε!». Όταν υποτασσόμαστε ολοκληρωτικά στο θείο θέλημα και δεχόμαστε το καθετί ως θεία ευεργεσία, τότε και η ψυχή μας παραμένει ειρηνική και ο Θεός γίνεται πιο ελεητικός απέναντι μας. Έτσι μας χαρίζει είτε την υγεία είτε, τουλάχιστον, παρηγοριά και παράκληση μέσα στον πόνο.

Οσίου Θεοφάνους του Εγκλείστου, “Χειραγωγία στην πνευματική ζωή”, Ι. Μ. Παρακλήτου, Έκδ. ε΄, σ. 29-31.
vimaorthodoxias

Κίνητρο 400 ευρώ σε 77 άγονα αγροτικά ιατρεία



Σύμφωνα με την ανακοίνωση του υπουργείου Υγείας, οι 77 αυτές θέσεις θα προστεθούν στις 311 θέσεις που είχαν αποφασιστεί τον Ιούνιο του 2016, οπότε συνολικά οι επιδοτούμενες θέσεις ανέρχονται στις 389

Το ποσό των 400 ευρώ μηνιαίως θα λαμβάνουν οι αγροτικοί γιατροί (υπόχρεοι και επί θητεία) που υπηρετούν ή θα διοριστούν σε 77 θέσεις Περιφερειακών Ιατρείων στις λεγόμενες «άγονες» περιοχές της χώρας, καθώς υπογράφηκε η σχετική Κοινή Υπουργική Απόφαση (ΚΥΑ) των υπουργείων Υγείας και Οικονομικών.

Σύμφωνα με την ανακοίνωση του υπουργείου Υγείας, οι 77 αυτές θέσεις θα προστεθούν στις 311 θέσεις που είχαν αποφασιστεί τον Ιούνιο του 2016, οπότε συνολικά οι επιδοτούμενες θέσεις ανέρχονται στις 389. Η απόφαση θα τεθεί σε ισχύ από την ημερομηνία δημοσίευσής της στην Εφημερίδα της Κυβέρνησης.

«Με τη δράση αυτή, η ηγεσία του Υπουργείου Υγείας, στοχεύει αφενός στην ενίσχυση των Δημόσιων Δομών Υγείας στις άγονες και απομακρυσμένες περιοχές της χώρας και αφετέρου αναγνωρίζει και επιβραβεύει την συμβολή των ιατρών, που υπηρετούν στις περιοχές αυτές» επισημαίνεται στην ανακοίνωση του υπουργείου Υγείας.

Αναλυτικά οι θέσεις στις οποίες αφορά η ΚΥΑ είναι οι εξής:

Τρόπος για να βρίσκετε την άκρη από την ταινία ή το σελοτέιπ


Υπάρχει ένας πολύ εύκολος τρόπος για να βρείτε την άκρη όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την ταινία ή το σελοτέιπ. Πολλοί από εμάς κουράζονται ψάχνοντας την άκρη και χάνουμε πολύτιμο χρόνο από αυτό. Παρακάτω θα δείτε αναλυτικά έναν πολύ εύκολο τρόπο για να αποφύγετε αυτή την ταλαιπωρία 

ΥΛΙΚΑ
συνδετήρας ή σπίρτο 

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
Όταν λοιπόν την επόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσετε την ταινία ή το σελοτέιπ, όταν τελειώσετε βάλτε από την μέσα μεριά ένα συνδετήρα ή ένα σπίρτο. Με αυτό τον τρόπο την επόμενη φορά που θα θέλετε να βρείτε την άκρη από την ταινία και βιάζεστε δεν θα χάσετε χρόνο αναζητώντας την άκρη από την ταινία.

Αμύγδαλα: Τα απίστευτα οφέλη τους για την υγεία παιδιών και ενηλίκων

 Αγγελική Αριστείδου


Αμύγδαλα: Τα απίστευτα οφέλη τους για την υγεία παιδιών και ενηλίκων

Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας, δεν έχετε παρά να εντάξετε σε αυτή καθημερινά μια χούφτα αμύγδαλα.

Αμερικανοί ερευνητές του Πανεπιστημίου της Φλόριντα μελέτησαν την επίδραση που θα είχε στην ποιότητα της διατροφής σε 28 ζεύγη γονέων – παιδιών η προσθήκη αμυγδάλων. Από τους γονείς ζητήθηκε να τρώνε 43γρ αμύγδαλα κάθε ημέρα και από τα παιδιά 14γρ αμύγδαλα ή την αντίστοιχη ποσότητα βουτύρου αμυγδάλου.

Στην αρχή της περιόδου των 14 εβδομάδων της έρευνας ο μέσος όρος του σκορ Υγιεινής Διατροφής των γονέων ήταν 53,7 (+- 1,8) και των παιδιών ήταν 53,7 (+- 2,6).

Το σκορ αυτό αποτελεί δείκτη αξιολόγησης της ποιότητας της διατροφής. Όταν είναι κάτω από 51 είναι ενδεικτικό κακής διατροφής, μεταξύ 51-80 αντανακλά την ανάγκη βελτίωσης της διατροφής και όταν είναι υψηλότερο από 80 είναι ενδεικτικό της καλής διατροφής.



Μετά την προσθήκη των αμυγδάλων στη διατροφή το σκορ τόσο των γονιών όσο και των παιδιών αυξήθηκε με το μέσο όρο να φτάνει το 61,4 (+- 1,4) για τους γονείς και το 61,4 (+-2,2) για τα παιδιά.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι στη διατροφή των συμμετεχόντων αυξήθηκε η συνολική πρόσληψη πρωτεϊνών και μειώθηκε εκείνη των «κενών» θερμίδων.

Επίσης εκτιμούν ότι οι γονείς και τα παιδιά αντικαθιστούσαν αλμυρά και επεξεργασμένα σνακ με αμύγδαλα και σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνάς τους η προσθήκη ολόκληρων τροφίμων στη διατροφή μπορεί να αποτελέσει έναν εφικτό τρόπο να βελτιωθεί συνολικά η ποιότητα της διατροφής.

Τα ευρήματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στην επιθεώρηση Journal of Nutrition Research.

Τρίτη, 16 Μαΐου 2017

Πόσο μειώθηκε το εισόδημα των Ελλήνων


Το ψαλίδι της οικονομικής κρίσης

Πολλά φορολογικά βάρη σε λίγους

Γράφει ο Θάνος Τσίρος

Αν οι πολιτικές δυνάμεις της χώρας αποφάσιζαν να καταργήσουν τις ισχύουσες φορολογικές κλίμακες που επιβάλλουν φορολόγηση των εισοδημάτων ακόμη και με συντελεστές της τάξεως του 45% και θέσπιζαν έναν ενιαίο συντελεστή της τάξεως του 10%, το δημοσιονομικό αποτέλεσμα θα ήταν ακριβώς το ίδιο, ενδεχομένως και καλύτερο. Και αν συμφωνούσαν στο να ανεβάσουν τον συντελεστή στο επίπεδο του 12%-15%, θα δημιουργούσαν και τον «δημοσιονομικό χώρο» ώστε να ενισχύσουν τα φτωχότερα εισοδηματικά στρώματα με ένα επίδομα σαφώς υψηλότερο από το ελάχιστο εγγυημένο εισόδημα που παρέχεται σήμερα. Με έναν ενιαίο συντελεστή της τάξεως του 10% ή έστω 15%, μπορεί το σύστημα φορολόγησης να έχανε την προοδευτικότητά του, ωστόσο θα εδημιουργείτο ένα ισχυρό κίνητρο εμφάνισης των κρυφών εισοδημάτων, καθώς πλέον η επιβάρυνση δεν θα ήταν μεγάλη. Επίσης, θα αυξανόταν σημαντικά ο συντελεστής εισπραξιμότητας του φόρου εισοδήματος φυσικών προσώπων, ο οποίος κυμαίνεται επί σειράν ετών σε επίπεδα αισθητά χαμηλότερα του 70%.

Πότε πρέπει να πίνεις κρύο νερό και πότε ζεστό;



Οι απορίες είναι πολλές και μία από αυτές είναι πότε πρέπει να πίνουμε ζεστό και πότε κρύο νερό.

Λένε πως το πρωί το ζεστό νερό με λεμόνι είναι ιδανικό καθώς αποτοξινώνει τον οργανισμό. Από την άλλη το κρύο είναι μια πολύ καλή επιλογή μετά την προπόνηση.


Για να μην έχετε, λοιπόν, απορίες σας παρουσιάζουμε πότε πρέπει να πίνεται κρύο και πότε ζεστό νερό.

Ζεστό νερό παρακαλώ:
- Όταν θέλεις να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου.
Bonus tip: Μην ξεχάσεις να προσθέσεις και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
- Όταν νιώθεις πρησμένη. Θα βελτιώσει την πέψη και θα νιώσεις καλύτερα μετά από λίγη ώρα.
- Όταν οι πόνοι της περιόδου είναι ανυπόφοροι.
- Όταν η δυσκοιλιότητα δε λέει με τίποτα να σε... αφήσει. Θα βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα του εντέρου.
- Όταν η ρινική συμφόρηση είναι ανυπόφορη.

Κρύο νερό, παρακαλώ!
- Όταν θες έναν έξτρα σύμμαχο στη μάχη σου με τα περιττά κιλά.
- Όταν έχεις πυρετό και δεν αισθάνεσαι καλά. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα συνόδεψέ το με λεμόνι και ελάχιστο θαλασσινό αλάτι.